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Cómo fortalecer el sistema inmunológico

No existe una receta milagrosa para mejorar nuestras defensas. No obstante, mantener un estilo de vida saludable y seguir estos consejos puede ayudarte a fortalecer el sistema inmunológico.

Es importante tener claro que atiborrarte a superalimentos no va a hacer que tengas un sistema inmunológico más sano. De la misma manera, tomar suplementos vitamínicos en exceso tampoco son la solución, incluso pueden llegar a ser contraproducentes. Tampoco importa cuantas naranjas comas al día para protegerte de los virus con su vitamina C. La fórmula «secreta» es mucho más sencilla.

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Lumbares. Ejercicios para fortalecer la musculatura

El dolor de espalda afecta a aproximadamente el 80% de personas en edad adulta, suponiendo además la principal causa de baja laboral. Te proponemos cuatro ejercicios para las lumbares que deberías comenzar a poner en práctica cuanto antes.

En muchas ocasiones, el origen del dolor lumbar es causa del sedentarismo o de pasar largas horas sentado trabajando en una oficina o delante del ordenador. Esto desencadena en una pérdida de fuerza y masa muscular en la zona de la espalda baja y el abdomen (core), debido a que nuestro cuerpo no está preparado a nivel biomecánico para pasar tantas horas sentado.

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Coronavirus. Consejos para una cuarentena saludable

Todos sabemos ya que la mejor manera de hacer frente a la pandemia por el Covid-19 es el aislamiento social. De esta manera, reduciendo al máximo la exposición del virus, el riesgo de contagio y las personas contagiadas disminuyen también. No obstante, la incertidumbre por los nuevos casos de contagio, el aislamiento social y la preocupación, por las todavía desconocidas consecuencias económicas de este parón, pueden llevarnos al desánimo, al miedo y al aburrimiento. Algunos consejos para la cuarentena por coronavirus pueden ayudarnos a hacer más llevadera esta situación temporal.

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Beneficios del carbón activado. ¿Mito o realidad?

Desde hace un tiempo parece que se ha puesto de moda consumir esta sustancia en cosmética o en nutrición con fines détox. Los beneficios del carbón activado van más allá de una mascarilla facial o de añadirlo en un batido, lo cual, además, no es para nada saludable. Te explicamos su origen, sus beneficios, como usarlo de manera responsable y por qué deberías ser fan del carbón activado. 

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Tratamiento quiropráctico. Tu postura habla de ti

Tu postura revela muchas cosas sobre tu salud, estilo de vida y estado emocional. Por ejemplo: cuando ves a alguien hablando con los brazos cruzados y encorvado en su silla, ¿qué pensarías de él? Probablemente que está enfadado, quizá que tiene frío, o quizá que está pasando por algún mal momento. Y es que nuestro cuerpo y nuestra postura hablan mucho más de nosotros de lo que pensamos.

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Fascitis plantar. Causas y solución

La fascia plantar es una banda de tejido elástico que va desde el calcáneo (el hueso que forma el talón del pie) hasta la zona metatarsal (debajo de los dedos del pie). La inflamación que esta estructura es lo que conocemos como fascitis plantar. La fascitis plantar normalmente se produce en la parte cercana al calcáneo (talón del pie). 

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Desalineación del atlas

La vértebra Atlas o primera vértebra cervical (C1) es el punto neurálgico de todo nuestro sistema. Si retrocedemos a la mitología griega, nos encontramos que el titán Atlas es castigado a llevar el peso del planeta sobre sus espaldas, durante toda la eternidad. La primera vértebra cervical es la responsable de sostener el peso de toda la cabeza, y es por ello que recibe el nombre de Atlas. Te explicamos las consecuencias que puede acarrear la desalineación del Atlas (vértebra C1).

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Tensión en el diafragma y la quiropráctica

El diafragma es un músculo en forma de cúpula que separa el tórax del abdomen y es el centro de todas las cadenas musculares del cuerpo humano. Para la respiración representa el músculo de mayor importancia. Dependiendo de la postura y de la posición del cuerpo varía su forma en cada respiración pudiendo producirse tensión en el diafragma. También en el diafragma se encuentra un poderoso centro de somatización emocional, ya que es el lugar donde se equilibra el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático.

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Navidad saludable en 10 consejos

Cada año la Navidad se convierte en una época de excesos, de comilonas y de estrés. No obstante, si tenemos en cuenta algunos consejos podemos reducir sus efectos negativos y conseguir disfrutar de una Navidad saludable. 

Para disfrutar de las fiestas navideñas de la mejor manera, te proponemos estos consejos saludables: 

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El síndrome de la billetera. Cómo evitar sus efectos negativos.

Muchos hombres suelen guardar la billetera en el bolsillo trasero de su pantalón y además sin pensarlo se sientan con ella sin notar el desnivel en su postura. En la oficina, en en coche, en la sala de espera, en el bar, o durante una reunión. Suelen repetir el mismo procedimiento día tras día. Y aunque a simple vista pueda parecer una práctica inofensiva, su repetición reiterada puede acarrear consecuencias severas en su salud. A esto lo conocemos como el síndrome de la billetera, y por motivos circunstanciales, suele darse más en hombres que en mujeres.

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